立ち仕事の警備員！立ちっぱなしがつらいとき負担を軽減する方法をご紹介させていただきます。
腰や足が痛くなるのは同じ姿勢を長時間続けているからです。
できるだけ、同じ姿勢を取らなければ、身体への負担は軽減されます。
警備のお仕事中、隙をみて簡単なストレッチをするのが効果的です。
業務中はあまり動きの大きなものはできませんが、
定期的にかかとを上げ下げするだけでも、相当に違ってきます。
休憩時間などで余裕のあるときは、太ももの裏のストレッチなども行いましょう。
警備の時に体を楽に！負担を軽減する方法
1.立った状態で片足を一歩前に出し、前に出した足のつま先を上げます。
2.膝は、しっかりと伸ばした状態を維持、お尻は後ろに突き出すようにして関節をぐっと曲げましょう。（太ももの後ろの筋肉が伸びているのを感じたら成功です。）
3.その姿勢を15～20秒程度キープします。
反対側の足についてもバランスよく行いましょう。
簡単なストレッチなので警備のお仕事の隙を見て一度試してみてください。
仕事が終わったら、しっかりとマッサージをするのも疲労回復のよいアプローチです。
自宅でお風呂に入ったあとはマッサージをしましょう。
特に、足は疲労がたまっていますので、しっかりと揉みほぐし血流をよくしてください。
